吃什么食物有助于减肥

作者:养生专家  时间:2013-08-08 00:00:00  来源: 大众养生网


  减肥瘦身一直以来都是爱美女性关注的焦点,为了让自己的身材变得婀娜多姿,她们想了许多办法,但是效果却不是太好,究其原因,可能跟平时不注意饮食有关系,那么,吃什么食物有助于减肥呢?下面,我们来介绍几种能帮助减肥的食品。


  吃粗粮有助于减肥

  虽说节食并不是一个健康的减肥方式,但是在减肥的时候大家也不能忽视了饮食的重要性,如果不小心饮食的话,那么做再多运动也可能无济于事,因为辛辛苦苦的运动消耗掉的热量可能通过食物很快就补充回来了。


  一、粗粮的效果

  1、燃烧脂肪,快速减肥

  2、需要多次咀嚼,塑造难胖身体

  3、使细胞活化,防止皮肤老化,让你容光焕发

  4、富含食物纤维能解决便秘,维他命能驱寒

  5、种类繁多,每天都有不同的选择

  除了身体补充快乐的养分,五谷杂粮的主要好处,它嚼劲比白米更大,能够防止血糖上升,和暴饮暴食。对减肥,它拥有其它食物不可超越的的力量。


  二、粗粮的营养

  可能刚刚那样子说大家还不够清楚,上面是,我们就以细粮的代表——白米,和小米比较一下它们主要营养成分的含量。

  确实有很大的差别吧。虽然只是一个简单的比较而已,其实小麦也是有同样的差别的哦,所以,高维他命和高矿物质含量就是粗粮最为突出的特征。

  小米的营养组成:

  钙:钙可以抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性,可以促进脂肪的消耗,还可以增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度。

  铁:向全身输入新鲜的氧气,提高身体的各大机能的新陈代谢,防止疲劳,改善肤色。

  维他命B1:把碳水化合物转化为所需的能量,预防肌肉疲劳,增强减肥功效

  维他命B2:把脂质和碳水化合物转化为所需的能量,有助于皮肤和头发的健康发育,保护眼睛和嘴唇上的粘膜。

  维他命E:消除促进老化的大敌——活性氧,促进血液流通顺畅,有助于把体内的废弃物顺利的排出体外,解决便秘。

  食物纤维:调整大肠的蠕动,排便顺畅。能抑制胃内膨胀的食欲,防止多余脂肪的储蓄。



  三、粗粮的好处

  其实,粗粮不仅仅它的营养对减肥起到极大的作用,咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。多吃咀嚼粗粮,其好处如下:

  1、把脂肪残留在口内,分泌出杀菌的唾液,防止蛀牙和牙周炎。

  2、唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质。

  3、刺激饱腹中枢,防止暴饮暴食。

  4、抑制血糖上升、抑制脂肪的生长。

  5、刺激脸部的肌肉,预防老化。


  四、吃什么食物减肥最快:

  小米:入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的MM。

  稗子:含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。

  荞麦:清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥,堪称完美减肥食品。

  薏仁米:有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。


  吃什么食物有助于减肥我们已经知道了,在减肥的时候大家不要盲目,要注意选择适合自己的减肥方法,除了运动外,还要在饮食上进行合理的控制,这样才可以让减肥取得理想效果。

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