跑步的时候的心率多少是合适的？

我这几天基本上每天晚上都会出去绕着我们的小区的下面跑一圈到两圈左右，但是我每次跑的时候感觉自己的心跳好快，跑步的时候的心率是多少才合适？

正常成年人的心率也就是通俗的说法心跳次数是在每分钟60至100次之间，当然这是在安静的状态下测量的，一般是停止运动30分钟完全处于安静状态下的正常次数。当人体运动时人的组织代谢旺盛，心肌供血也需要增加，所以心率是会增加的，这是心脏的一种自我调节方式。跑步的时候如果是慢跑的话一般心率可达到120次/分，快速剧烈的跑的话可能会更高，达到140次/分也是可能的。人比较适宜慢跑的有氧运动。