怎样克服失眠和抑郁呢？

食物对睡眠有一定的关系，失眠的朋友可以多食用一些以下的食物来帮助我们安神，牛奶中含有有色氨酸它是一种我们人体所必需的氨基酸在睡觉之前喝一杯牛奶，他的色氨酸含量就可以起到安眠的作用，核桃是一种滋养强壮的食物，他可以非常好的治疗神经衰弱失眠多梦，桂圆也是一种非常好的食物性味甘温没有毒素，经常的吃一些桂圆肉可以补益心脾养血安神。