日常生活中出现椎间管狭窄情况的人的话，首先都要做的就是进行腰部的按摩和放松，这样可以有效地放松腰部的肌肉和关节，能够有效的起到缓解腰间管狭窄的情况和疼痛感，同时平时生活中个人的坐姿和睡姿还有站姿都需要注意，要注意避免长时间地保持这些姿势，否则很容易导致腰椎的关节受到压迫时间过长而引发疼痛，之后自己的床铺的选择要注意选择柔软舒适的，
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