怎样才能瘦肚子和腰比较有效？

消除腰部赘肉的方法有很多。最有效的方法是仰卧起坐，但有些人做错了也不能收到很好的效果。所以还是要看自己的整体身体状况，如果平时经常进行运动锻炼，可以尝试一些比较高难度的运动，或者是对身体要求比较高的运动。可以做引体向上，也可以做瑜伽，瑜伽对身体的柔韧性非常好，但是他也可以很好的锻炼人体的肌肉，还可以塑造人体的肌肉线条。