吃什么可以帮助安神助眠的呢？

最近我总是感觉到心慌，晚上也是睡不着的，有的时候就在噩梦中惊醒，特别的担心，思想压力也比较大，吃点什么能够帮助安神呢？

考虑有可能和个人的情绪有关系，如果脾气太过于暴躁的话，需要及早缓解问题，可以吃点中药缓解，中医的神经中枢镇静剂比较好，又有效帮助睡眠，失眠的情况需要注意，在床头可以放一个剥开的橙子皮，它的香味能够帮助有效睡眠，平时饮食的调理方法有很多，多吃点性寒的食物，因为可能是肝火过旺，所以可以吃香蕉，菠菜，核桃，等食物，睡觉之前可以喝杯牛奶。