吃什么补维生素b比较快速呢？

一般而言维生素B的种类是非常的丰富以及多重的，并且主要都是一种水溶性的维生素，所以在身体中只会保留数个小时，之后就会流失掉，所以需要进行大量的补充，主要需要补充的维生素B1，可以通过吃豆类，牛奶，鸡肉等补充，第二个是建议可以吃维生素B2，包括鸡蛋蛋黄和青菜，大白菜等，以及维生素B3和B4，包括了动物的肝脏，肾脏，还有喝牛奶补充。