增长肌肉的食物有哪些呢？

人体中的肌肉是由蛋白质和钙质组成的，所以平时可以经常吃一些蛋白质和钙元素含量高的食物，平时可以多吃一些鲫鱼汤或者骨头汤，这些食物中含有丰富的蛋白质和钙，多吃一些可以起到很好的补养身体中的营养元素，另外平时也可以多吃些豆制品，豆制品中的蛋白质含量也很丰富，除此之外，运动还可以很好的锻炼肌肉，所以平时要多运动。