肌酸副作用都有什么

我是学体育的，同学推荐我服用肌酸，说可以长肌肉，我吃了一段时间确实有效果，但是感觉腰有点酸，这是肌酸的副作用吗？

肌酸属于是一种运动营养补剂，能够增加肌肉力量。进行体育锻炼的人需要肌肉强健，在锻炼的时候，服用肌酸，可以加快肌肉的生成，节省很多时间。肌酸的这种功效不是靠激素来完成的，它是通过肝脏来达到让肌肉强健的目的，对人体没有什么危害，也没有副作用。但是需要注意的是肌酸要适量服用，不参加体育比赛或者是体育锻炼，最好不要服用肌酸。身体，还是慢慢锻炼比较好。