叶酸可以有效防止胎儿出现身体缺陷的一种元素，所以孕妇在怀孕前三个月是必须要大量服用叶酸的，因为叶酸的作用重大，所以很多孕妈在叶酸的吸收上都是相当重视的，目前非常普遍的一种补充叶酸的方式就是服用叶酸片，叶酸片中叶酸的含量是相对较高的，所以孕妇服用叶酸片的时候只需要每天服用一次就是可以达到体内所需叶酸的含量的，那么如果不吃叶酸片的话，是不是会有另外的方式可以帮助我们补充叶酸呢，下面就和小编一块了解下。
首先孕妇可以从日常的主食里面摄取叶酸，比如大麦、糙米等都含有丰富的叶酸，这些谷类物质不但可以帮助补充叶酸，还能有效的预防孕期高血压和孕期便秘的问题，另外动物的肝脏里面除了含有丰富的叶酸还含有各种维生素等，可以满足孕期孕妇的营养需求，但是要适量，因为食用过多容易造成营养过剩，而且动物的肝脏里面胆固醇含量也比较高。
除了这些平时的饮食上可以补充叶酸外，市面上现在有专门针对孕妇体质的孕妇奶粉，他其中也是含有相当风度的叶酸的，不仅这些，还包括一些孕妇所必须的蛋白质，维生素和一些微量元素等，所以孕妈如果感觉自身缺乏营养的话可以适当购买一些，然后早晚各冲泡一杯服用，这样不仅可以帮助孕妇补充叶酸，更是保证了孕妇的营养问题呢
研究表明，孕妇对叶酸的需求量要比正常人大四倍以上，所以孕妇一定要多注意自身的营养状况，多补充叶酸，这样才是可以防止胎儿出现一些不必要的身体缺陷的，另外，孕妇在服用叶酸的时候最好是从备孕前三个月开始，这样到怀孕前三个月差不多六个月时间的叶酸补充，可以更好的保证胎儿的正常发育的，所以孕妇补充叶酸的时候一定要把握好时间把握好量。
