你是否尝试过市场上花样百出的减肥之法，却还是瘦不了？别忘了，我们除了吃饭、工作、运动，每天还有将近30%的时间是在睡中。所以只要好好睡就能瘦！若“以正确的方式入睡”，身体将会进入“消瘦模式”。关键在于，熟睡能促进体内成长荷尔蒙分泌，成长荷尔蒙一天可以分解300大卡的脂肪，还有助于消除疲劳、修复身体机能，等于好好睡觉就能瘦身又抗老！
在深夜3点进入深层睡眠。
深夜3点是各型人都容易熟睡的时刻，此外，晚上10点到深夜3点是成长荷尔蒙分泌得最旺盛的时候，深夜3点前睡也能刚好赶上。
在睡后要有3小时完整睡眠。
入睡后3小时内会大量分泌成长荷尔蒙，之后的睡眠时间里几乎不会再分泌，睡眠也会逐渐变浅而醒来，因此入睡后一定要有3小时左右的优质睡眠！
一天睡足7小时。
正确睡眠可以一天消耗掉300大卡，若睡得不正确，等于一个月胖1公斤！与睡的时间7小时者相比，睡的时间5小时者的肥胖率高出52%，睡的时间4小时者甚至高出73%。阳光会帮助身体重新开始生理钟，早上起床、沐浴在阳光下之后14～16小时，身体会自然准备入眠。如果想在晚上12点左右上床睡觉，早上最晚也要10点起床，晚上才能有最好的睡眠品质。
任何年龄层都适用睡眠瘦身法，从成年到50岁左右都适用！由于婴幼儿尚未培养规律的睡眠习惯，青少年时期深度睡眠的时间较长，个人的睡眠习惯在30岁左右才会臻至成熟。另外，50岁后睡眠准备期较长，容易醒、不易再睡着，也较不适用睡眠瘦身法。
