经期是女人的一个特殊的生理时期，经期的保健对于女性的健康有着很重要的作用，可以说经期的保健关系到女人一生的身体健康状况，因此女性在经期的时候一定要特别的爱护自己的身体。多吃对身体有好处的食物，少吃或者不吃影响女性身体机能的食物。
说到经期不能吃的食物，首先想对的就是那些会影响女性身体机能的食物了，像糖，生冷的食物，酸辣的东西，含咖啡因的东西，这些都是女性经期的时候最好不要吃的食物，此外还有很多食物是经期女性保健的禁忌。
嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒：
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、柿子：
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于 女人 在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以 女性 经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
4、螃蟹：
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
5、田螺：
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
6、梨：
月经期间切忌多食生梨。
7、食盐：
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
8、汽水：
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9、牛奶：
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
10、冷饮：
寒性月经病者忌饮。
11、含咖啡因的饮料：
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
其实对于女性来说经期的保健是很重要的，在这里要特别的提醒那些处于经期的女性朋友们一定要爱护自己的身体，千万不要吃生冷的食物，不要吃对身体有危害的食物，同时要多吃对身体有好处的食物，这样自己的向身体才能更健康。
