中心性肥胖一般可以通过合理膳食和有氧运动的方式减肥，有利于防止身材的肥胖程度持续性的加重。
1、合理膳食：减肥期间通常饮食要以营养和低热量低脂为主，通常可以吃牛肉和鸡肉以及虾肉食物，还需要结合黄瓜和菠菜以及西兰花等多种的蔬菜，里面含有丰富的蛋白质和矿物质以及微量元素，其中含有的热量和脂肪相对比较的偏低，摄入以后有利于身体减肥。
2、有氧运动：一般可以通过跑步、快走、跳绳、瑜伽、爬山等，运动过程中有利于加快自身代谢和加快体内的脂肪和热量燃烧，长时间坚持锻炼可以达到良好的减肥效果，缓解身体中心性的肥胖，减肥同时还可以使皮肤变得更加的紧致，防止出现皮肤松弛和下垂的不良反应，需要长时间的坚持运动，具有良好的瘦身效果。
减肥期间通常要避免暴饮暴食和过多摄入油腻煎炸类的食物，有可能会导致自身的减肥受到干扰，不利于身体快速的恢复自然美观的身材，同时要养成良好的作息规律时间，避免长时间的熬夜，防止身体代谢缓慢。
煞笔就煞笔问#我一直有一点小胖，虽然没有打算减肥，但是也不希望在长胖了。这段时间晚上都有喝银耳汤。晚上经常喝银耳汤会胖吗？大众养生网小编解答：晚上食用银耳汤是不
火腿肠中含有热量，淀粉，蛋白质，以及维生素，这些都是能够让人吸收的成分，但是，说火腿肠能不能让人发胖，其实不在于火腿肠本身，而是在于你个人吸收能力，吃了多少火腿
晚上吃猕猴桃是不会发胖的，因为猕猴桃属于水果类的食物，热量非常低，而且人体在消化猕猴桃的过程中也是会消化人体本身的热量的，所以基本上是不会胖的，但是吃得太多也会
咖喱饭不会导致发胖的情况，咖喱对血液的循环有促进作用，而且发汗之后能够改善便秘的情况，有利于身体的健康。咖喱也是一种健康食品，具有抗癌，预防老人痴呆的功效。你出
一般情况下是不会出现发胖的现象的，患者不用担心，它是一种雌激素，所以雌激素比较高，可以有效的治疗卵巢功能下降、激素水平下降等一系列现象。大豆异黄酮是一种由转基因
晚上的时候尽量不要吃东西，因为晚上吃东西谁最容易发胖的，而且馒头这种食物当中的淀粉以及糖份含量比较高，所以晚上吃馒头是会变胖的。如果晚上感觉到饥饿可以吃一些热量
