中年女性养生保健需要通过生活干预、饮食调理、运动等方式改善。
1、生活干预：在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜工作的时候，也需要注意劳逸结合，避免长时间处于紧张焦虑状态下，多去户外呼吸一些新鲜空气。
2、饮食调理：在饮食上要尽量避免吃一些油炸油腻性的食物，可以选择优质蛋白以及维生素丰富的食物，通常包括牛奶、豆浆、鸡蛋等，可以多吃各种新鲜蔬菜水果，比如苹果、香蕉、生菜、黄瓜等，里面的维生素以及纤维素含量非常丰富，适当吃能为机体补充营养，也可以促进身体的健康。
3、运动：平时在生活中也可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，做运动的时候可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，起到养生保健的作用。
如果在平时的时候经常感觉到失眠多梦，并且睡觉很容易被惊醒，白天的时候感觉到健忘，记不住东西，头痛发胀，食欲不好等，平时可以把花生叶清洗干净以后，拿来拿来泡水喝进
花生就是长生果，经常吃不但可以补充身体所需要的蛋白质，还有效的补充大量的微量元素，尤其是经过炒熟食用后可以有效的降低身体上的胆固醇，防止动脉硬化，高血脂高血压的
『屋檐下听雨问#我最近非常的感冒，而且还特别的难受，脸上还长了一些痘痘，好像是上火的感觉，想喝些汤来治疗，生熟地龙骨汤的功效有哪些？大众养生网小编解答：生熟地龙
珍珠dē眼泪问#最近我的家里人听说了什么野生的猕猴桃对身体很好，我有点好奇，这个野生的猕猴桃根，到底有什么样的功效呢？大众养生网小编解答：你说的这种野生的猕猴桃
岁月的妩媚问#爷爷平时总是喜欢用薏米泡水喝，还说这是养生的好方法，他泡的都是生薏米，我担心这样会对身体不好，生薏米可以泡水喝吗？大众养生网小编解答：生的薏米是可
花生有很好的营养价值，花生的红皮也是很好的，花生的茎叶中含有很多的化学成分，对人体也是有很好的功效的，能够起到一定的药用价值，临床上会用来治疗一些疾病，比较常见
