极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉

作者:琦雨  时间:2014-06-11 18:00:26  来源: 大众养生网

女生,一定要学会自己宠爱自己。


【瘦是一种生活方式,你想无可取代,就得与众不同】

都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS,皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

瘦是一种生活方式,它的前提应该是健康,完善,可持续发展。

女人的身材皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,不可能各个击破。请别再相信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了,好不。


【新陈代谢篇,很重要的基础工作】

变美变瘦。代谢率决定。

要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不会莫名其妙发胖。最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调节压力,带自己去按摩,刮痧泻一泻心火肝火,而不是虐待自己,不给吃,不给睡。


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【要恋爱】

真正适合你的爱人,你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味,而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。

而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了,右脑的直觉早就在支持你离开他,只是你假装没听到。

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【不要生气】

和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血,很快稳定你的情绪。生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。(太冲:在足背侧,当第1趾骨间隙的后方凹陷处)。

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【腹式呼吸】

有时候小腹突出是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就呼,做法就是吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在腹部及丹田,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……这对于活化内脏,加强蠕动起到非常显著的效果。

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【一定要保证小腹温暖】

女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问题,例假乱了套,脸上长斑长痘,肥胖,等等。

女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水一年也难得喝几回,最热的夏天我也是带着保温杯出门,没带水就买热饮。不是矫情,科学证明,热水比冷水更解渴,而且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和血管的负担。

皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷,越胖,你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你的双腿充分保暖。

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【运动】

很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动——

瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。

骨盆操:baidu有详细教学~这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全身都会好,还会让你充满女人味,睡前做,或者看电视的时候做,只要你开始做了,你就不会放弃。

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【拒绝避孕药】

女孩子如果平时服用避孕药的话,会造成激素水平紊乱,发胖。如果习惯服紧急避孕药,内分泌失调更是一定的。

虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你,不要上当,我们要知道一切忤逆自然的,都是有害的。

为什么剖腹产不如顺产?为什么一定要喂母乳?为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾病?大自然造物,自有严密的规划,你要忤逆它,就别怪它让你生病。

普通避孕药通过抑制排卵来达到效果,它的效力分摊在一个月的28天发挥作用,而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍,还是一次顿服,可想而知它的危害有多大了。

紧急避孕药一年最多吃一次,最好呢,一生都不要吃。如果你的男友习惯让你事后吃药,不是说明他多混蛋,而是他真的以为这样万无一失,不懂得会对你造成的伤害。你回去告诉他,砖家说,危害极大,会内分泌失调,还可能造成日后不孕,子宫疾病。如果此后他还习惯要你事后吃药,你心里就该有谱了。


【宠爱你的肾】

有些女生起床后,会发现眼睑浮肿,出现难看的黑眼圈,面色苍白无光,千万不要认为是你没化妆!也不要简单归结为水肿!其实是你的肾在提醒你,得要关注一下它了。二十多岁也会肾虚吗?当然!千万不要认为补肾是男人的事,更不要觉得补肾是40岁以后的才要做的。肾是女人最先衰老的器官,一旦肾衰老,女人就别想年轻了。补肾,永远不嫌早!

肾虚还会导致一个问题,就是虚胖!肾气虚的女性,内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素,促进脂肪分解,抑制合成的分泌减少,基础代谢率水平降低,会造成对体内热量消耗减少,从而导致发胖。

肾阳足了,整个人都暖暖的,之前的手脚冰凉,痛经这些困扰多年的问题都消失了。哪怕其他季节不补肾,冬天总是要的。冬为伏藏之季,所以补肾事半功倍。如果经常水肿,手脚冰凉,浮肿、皮肤松弛也不够干净的女生,一定要考虑补肾先。

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【脾胃篇,养脾胃的女生不会老】

脾为后天之本、气血生化之源,无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”,这些都表示是脾气虚了。

因此,大家要好好吃。

简单的说,我们吃下去的东西分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻缺的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。

正餐要好好吃,一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的,而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的全是不易代谢的垃圾。

吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。

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【睡眠篇,深度睡眠的重要性】

人只有进入深睡眠的时候,你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等,这种能量才会进入你的身体,生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。


【敲腿】

最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐你的大号会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。

平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还有泡脚的时候敲。


【心理暗示】

另外心理暗示的作用也很强大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”,身体自然接到指令“发胖”。如果你觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就带着这样的自信昂首阔步走出门,第一心理暗示会帮助你变苗条,第二你的姿势会自然收腹提臀,消除双下巴,第三在自我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择,不容易选择垃圾食品。

身体是你自己的,从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥,你才是它们的主人,你要做的就是建立和它们的联系沟通,取得民心,让它们好好为你服务,为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢?

Coco香奈儿说,每个女孩都该做到2点:有品位并且光芒四射。如果不懂养生,25岁你可就衰老了。所以,这是一项基本生存技能,没什么可说的,加油吧。

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