杠铃练胸肌一般可以通过平板卧推、上斜杠铃卧推、下斜杠铃卧推等。
1、平板卧推:杠铃锻炼胸肌是一种比较好的方式,患者可以采取平板卧推,需要仰卧在窄凳上,运动的过程中不能挪动双手持杠,坚持锻炼可以练出胸肌。
2、上斜杠铃卧推:需要仰卧,躺在鞋板凳上,双手握杠举起杠铃慢慢放下,然后推到起始位置,可以锻炼胸肌,让胸肌变得发达。
3、下斜杠铃卧推:这是杠铃卧推难度较高的一个动作。需花费力气来抵抗脑部充血与地心引力,患者需要经常锻炼。
杠铃练胸肌一般可以通过平板卧推、上斜杠铃卧推、下斜杠铃卧推等。
1、平板卧推:杠铃锻炼胸肌是一种比较好的方式,患者可以采取平板卧推,需要仰卧在窄凳上,运动的过程中不能挪动双手持杠,坚持锻炼可以练出胸肌。
2、上斜杠铃卧推:需要仰卧,躺在鞋板凳上,双手握杠举起杠铃慢慢放下,然后推到起始位置,可以锻炼胸肌,让胸肌变得发达。
3、下斜杠铃卧推:这是杠铃卧推难度较高的一个动作。需花费力气来抵抗脑部充血与地心引力,患者需要经常锻炼。
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