男人养育健康精子的方法有哪些

作者:1阿兵  时间:2014-08-04 12:35:51  来源: 大众养生网

男人养育健康精子的方法主要包括戒烟戒酒、加强营养以及加强体育锻炼等,均有提高精子质量的作用。

1、戒烟限酒:烟酒都有比较强的刺激性,长期吸烟酗酒就容易导致精子活力下降,所以要及时尽早戒烟限酒。

2、加强营养:平时要适当多吃维生素E和锌元素含量高的水果蔬菜,也有提高精子活力的作用。

3、加强体育锻炼:同时适当加强体育锻炼可以增强个人体质,也有提高精子活力的作用,但要避免剧烈运动,防止加重身体负担。

平时还要养成规律的作息习惯,尽量避免长期熬夜。

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