孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,因此形成了弓腰塌胯的孕妇体态。目前产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度锻炼会导致体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,孕妇的体态,尤其是骨盆前倾和腹部脂肪堆积。骨盆前倾与小腹突出密切相关。
骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹一定会凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动死角,即使运动也难以消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下降,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时的体重也屡见不鲜。众所周知减肥的关键是收腹,但是很少人知道骨盆前倾是引起腹部脂肪堆积的一个重要原因。
事实上,减肥过程比较慢,不需要做剧烈的运动,最有效的方法就是走路,不要像平时那样随便走,大步流星,而应该是小步,脚尖内收,放慢速度,关键是要收腹,不能像平时那样随意走,大步走,脚尖内收,放慢速度,关键是要收腹提臀,这是减肥专家提倡的“缩腹走路”。并且这样走路还能增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢增强,人自然不容易长肉。您是产后减肥,越早使用效果越好。总而言之,减肥不能急,找对的方法,更重要的还是要坚持!
