中老年人出现失眠的症状，一般可以通过改善室内环境、睡前喝一杯牛奶、热水泡脚等方法进行缓解，建议患者采取合理的方法进行治疗。
1、改善室内环境：可能是因为室内的环境比较热引起的，建议及时的调整室内环境，适当的通风换气来进行缓解。
2、睡前喝一杯牛奶：可能是因为不良的情绪引起的，比如焦虑、紧张等，建议在睡前喝一杯牛奶，能够起到镇静的作用。
3、热水泡脚：可能是因为身体过度劳累引起的，建议患者在睡觉之前进行热水泡脚，不仅可以缓解疲惫，还能提高睡眠质量。
除此之外，也可以通过按摩或针灸等方式进行治疗，能够疏通局部的血液循环，建议患者日常饮食清淡，避免暴饮暴食。
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