一般来说，如今女孩15岁上下才会来大姨妈，可是有一些女孩来的会较为早，乃至有的女孩在11岁就来第一次来月经。当女生来月经后，父母会关注的是个子还是否会长个子，那我们今日就讨论一下，11岁来大姨妈还能长多大？
科学长高方式 ：
1、每日早中晚一杯牛奶（早上喝纯牛奶时可以吃一些馍馍或点心，不必空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好是在吃了晚饭后三十分钟再喝，留意晚餐不必吃太多饭，食量就是你平常的三分之二！）
2、每日适当吃点大豆，大豆中带有很多钙和蛋白。
3、每晚睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，随后跳绳半小时，1秒跳2个，两腿跳和单腿跳轮着跳。
4、跳完绳后歇息十分钟。
5、劈叉，每条腿压60次，压着腿有酸疼的觉得，留意不可以伤到肌腱。
6、压完腿懒腰40次。
7、入睡。
8、早晨起床时，反复5、6的姿势。
9、每晚要有8钟头的睡觉时间，学习培训或工作中忙的，也不可以低于7钟头！
骨垢线沒有合闭的人（一般全是23岁下列）按以上的方式 训炼，三个月后必有实际效果，年纪越小，实际效果越好。
最先：
1、有效调整饮食搭配，不挑食，不暴食暴饮，既要确保充裕的营养成分，又要适度控制。不抽烟，不喝酒。
2、日常生活要有规律性，睡眠质量要充裕、定时执行，最好是睡硬床，枕芯宜小于125px。
3、留意本身健康保健，没病预防疾病，得病早诊。读一读有关个子矮小科学研究及与个子成长发育的书，读不明白可求教医师，提升专业知识，用科学研究具体指导自身行動。
4、维持身体健康，丰富多彩文化娱乐日常生活，稳定情绪，安心无愁有益成长发育。
运动长高
（一）闭拢两脚，挺直地站起，把一条腿向后退开越雷池，随后把上体往前弯折，不必弯膝关节，使手指头能触及路面才行，这般，持续做15～20次。这一姿势，能够使大腿根部及膝关节的线框幽美温和，令左右两个腿均匀。
（二）两脚开启30～60公分，伸直地站起，把一条腿向倒退越雷池，随后把穿上歪曲，使手指尖可以碰触另一侧的脚指头。并持续做10～15次。这一姿势，能够使两腕的线框幽美温和，臀围变小，并纠正脊柱柱的弯折。
（三）两脚开启60～70公分，把一条腿向倒退越雷池，再伸出手臂，与肩部同高，随后把手臂水准地为后甩去。向大长腿的方位扭曲7次，向小短腿的方位扭曲4次。这姿势，能够使臀围缩紧，体形俏丽。
