老年人是便秘的高发人群，老年性便秘虽然不是什么严重的疾病，但是老年性便秘也会身体的排毒，严重的还会导致各种疾病的出现。导致老年性便秘的发病原因非常多，多数老年性便秘的患者都是因为不良的饮食和生活习惯造成的，而且老年人一般活动都比较少，所以老年性便秘就成了比较高发的疾病。
其实老年性便秘也是能够预防的，老年人的饮食一般比较清淡，所以我们提倡老年人要多吃一些富含纤维的食物，同时还应该注意水分的补充。同时老年人最好要进行适当的活动，如果老年性便秘症状严重，就要去医院进行治疗。
1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?
(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
虽然老年性便秘的患者有很多，但是不少人都忽视了老年性便秘的存在，便秘虽然不是严重的疾病，但是一旦有便秘的症状，就会严重的影响身体的其他功能。作为老年人来说，还应该在日常生活中预防老年性便秘，养成良好的生活习惯。
