患静脉曲张的人,每天坚持做3组运动,或许腿上的“蚯蚓”能消退

作者:xieqiong  时间:2020-09-02 09:14:07  来源: 大众养生网

  特别是对那些中老年人来说,患有静脉曲张并不奇怪,年轻时不注意保养身体,导致腿部受凉寒气侵入血管,这样到了一定年龄后就会出现静脉曲张。那么静脉曲张的人怎样才能让这些腿部的小蚯蚓慢慢消退,也许通过锻炼可以缓解。

  每天坚持做3组运动,或许腿上的“蚯蚓”能消退   第一组动作:抬腿   此动作很简单,每天坚持做10组,一组20个就可以了,中间可适当休息一分钟。不但能锻炼腿部肌肉,促进血液循环,还能达到消耗脂肪的目的,所以说正处于减肥阶段的朋友也可以尝试。   第二组:屈腿和伸腿

  静脉曲张的患者,需要通过锻炼双腿来缓解。睡前先用10分钟左右的时间平躺在床上,双腿和身体呈90度角,再循环做曲腿伸腿动作,坚持每组20~50次,每天坚持做可有效缓解静脉曲张。

  第三组:仰卧抬腿   平躺在床上,双手放在身体两侧,然后双腿尽量向上抬起,在放下之前保持一分钟左右。定期进行这种锻炼,不仅可以为我们的腿部补充氧气,还可以促进血液循环,疏通血管。

  除定期进行上述三组运动外,每天坚持按摩腿部,对减轻腰腿疼痛、减轻体重、治疗静脉曲张都有很大的帮助。但做运动时一定要注意节拍,切勿急于求成,根据自己的情况制定运动时间。运动时也不要太剧烈,否则会起到物极必反的作用。

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