心率决定寿命?心脏每分钟跳多少次最好?

作者:xieqiong  时间:2020-08-24 09:50:50  来源: 大众养生网

  大夫,我1分钟心跳80次,危险不?心率80次这是正常的。正常人心跳每分钟多少次,看似是一个很简单的常识,但很多人其实并不知道。

  心脏每分钟跳多少次最好?   平静状态下,健康成人的心率为60~100次/分钟,这只是理论上的值,其实在心率的正常范围内,慢一点更好,这是为什么?   在26年的时间里,国外一项针对35~84岁人群的跟踪研究表明:随着心跳次数的增加,死亡率呈大幅上升趋势;心率每增加5次,心衰的危险就会增加13%,死亡危险就会增加13%,尤其是男性。   调查还发现,心率过快的人比普通人寿命短,相比之下,每分钟心跳60次的人寿命比70次的人长,每分钟心跳70次的人又比80次的人长。

  大家都知道,心脏是人体的“发动机”,不断地向全身输送血液,每天要将15000斤血液注入全身进行血液循环,以满足全身各个组织和器官的需要。心跳次数多,泵出的血液多,血压就会上升;另外,心脏随时都在工作,如果再加上高血压,长期的超负荷工作,会导致心脏心肌肥厚,心室腔扩大,最终导致心衰。所以当心跳频率在正常范围内时,每分钟跳动的次数越少,工作量减少,工作时间延长。

  一般情况下,女人的心率会比男人快些,小孩比成年人快些,年纪越大,心率就越慢。同一位患者在睡眠或安静状态下心率减慢,运动或情绪激动时心率加速,在某些药物、疾病或某些饮料等作用下心率加速或减缓。

  所以我们要定期监测自己的心率,可以采用脉搏测量法,用电子血压计,做心电图等等。一般人脉搏与心跳一致,将手臂置于舒适位置,食指与中指按住桡动脉,即中医平时把脉的地方,力度适中,可以感觉到脉搏,每次测量不少于30秒,最好一分钟。测量脉搏的最佳时间是在充足睡眠醒来后,连续测量3~5天,取平均值。

  每天要注意合理饮食,低盐低脂,少喝浓茶、咖啡,戒烟限酒,适当的运动如快步走、慢跑、骑车等,老人要避免剧烈运动,保持情绪稳定,减少压力和心理压力,确保充足的睡眠。如有心脏快速跳动或出现非生理状态的心跳过缓,应及时就医,进行心电图检查,再由专业医师判断原因,积极治疗。
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