立秋后是养肺“黄金期”,做好5件事,肺会越来越好

作者:xieqiong  时间:2020-08-18 09:49:34  来源: 大众养生网

  立秋过后,很多人都要注重养生,秋天主要是以养肺为主,秋天也是养肺的“黄金时期”,坚持做好这5件事,肺就会越来越好,特别是一些户外工作者和经常抽烟的朋友,一定要坚持,

  立秋后,做好5件事,肺会越来越好   1、多喝水   立秋后一定要多喝水,每天至少8杯,特别是早晨第一杯最重要,经过一个晚上的休息,排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等都会使人体大量水分流失,人体已经处于脱水状态,支气管内的痰液变得粘稠,不容易咳出,甚至堵塞,从而导致肺部和支气管发炎,早上第一杯水就能起到清肺的作用,还可以加一点盐和蜂蜜,清肺效果更好。   2、早点睡觉和起床

  早点睡觉是顺应阳气收敛,早起使肺气得到舒展,早睡早起不管什么时候都是养生的一大原则,另外秋天天气会慢慢转凉,及时加衣,不要让邪气侵入,否则最容易伤肺。

  3、经常练习深呼吸   秋季养肺要做到经常练习深呼吸,每天早晨起床先站在窗边,吸清气,呼出浊气,每次3-5秒,每天3-5分钟。   4、吃完慢走   步行,尤其是快步走属于有氧运动,可以提高肺活量。中医学认为,肺主气,肺功能较强,能较好的呼出浊气,吸入清气,令人神清气爽。   5、吃补肺食物   秋天有很多养肺的食物,坚持每天吃,可以起到润肺养肺的作用,尤其是喜欢吸烟的朋友,一定要坚持,最常见的养肺食物有银耳、梨、苹果、杏仁、藕、西兰花、山药、百合、甘蔗、柿子等。
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