怎么练出腹肌

作者:xieqiong  时间:2019-06-21 14:01:03  来源: 大众养生网

练出腹肌通过仰卧起坐、俯卧撑、卷腹运动等方法,能够起到练出腹肌效果,但是需要长时间坚持锻炼。

1、仰卧起:在生活当中可以通过适当做仰卧起坐,在锻炼的过程当中可以燃烧腹部上面的热量和脂肪,达到练出腹肌效果。

2、俯卧撑:是常见的一种锻炼方式,在锻炼的过程当中有利于牵拉腹部肌肉。

3、卷腹运动:通常可以平躺在床上做卷腹运动,能够加快腹部血液循环燃烧热量。

除此之外,可以通过做平板支撑、转动呼啦圈、高抬腿等方法进行锻炼,但是需要长时间坚持的一个过程。

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