女人过好这一时期竟能更有风韵

作者:小幺女  时间:2016-05-31 18:30:38  来源: 大众养生网

坐月子坐得好,以后就少生病,坐不好,以后都是三天两头病一次,坐月子没坐好,搞得一身病怏怏的,照顾小宝宝都有时觉得力不从心,各位准妈妈,月子坐好是有道理的,身体好才能照顾得到家及家人以及不被嫌弃!所以要坐好月子,让女人更有风韵 ,人们对此特别重视。

女人过好这一时期竟能更有风韵

乐乐十月怀胎顺产生下乖宝宝, 做月子婆婆精心照顾, 按道理说应该觉得很幸福的, 由于婆婆平日管得限制太多了老一辈的月子方法,让乐乐快要疯了. 有一次回一趟乡下, 乐乐偷偷洗了头还吃了辛辣东西, 后来遗下月子病, 后悔莫急。

坐月子需要注意:

坐月子的时候注意不要着凉,不要碰凉水,不要被穿堂风吹着了,别太累了,多喝汤水,下奶,多休息.安静休养30~40天 产后最重要的一件事即为“休息”.

坐月子应该怎么调理?

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上

第1周

可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。坐月子最开始吃什么的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

第2周

麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

女人过好这一时期竟能更有风韵

第3、4周

恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

女人过好这一时期竟能更有风韵

产后为什么会筋骨酸痛?

由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿有日夜颠倒的状况,晚上哭闹不休,严重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方;多休息,少走动,下床时间勿超过1小时.

温馨提示:坐月子期间不要哭, 产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣. 产后本已气血耗损,若再哭泣则更伤于精血,可能造成眼睛的伤害。

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