小编介绍几个小方法改变失眠症

作者:养生专家  时间:2013-02-02 00:00:00  来源: 大众养生网

你让失眠的问题困扰着你吗?其实对于这么一方面的问题许多人群都有存在着,只是不同人群所存在的失眠情况不一样的而已,有是比较轻所以就不会引起重视,但是有一些人群却因为失眠的问题而严重影响到正常的生活了,所以,一定要想办法改善失眠的情况。

小编介绍几个小方法改变失眠症

1、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

2、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

3、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上510分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

4、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

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