腰疼的解决方法

1、怀孕初期腰疼

怀孕初期腰疼一般都是正常的心理现象，主要原因还在于身体激素的改变，雌性激素分泌减小，而孕酮增加。另外因子宫的改变也会一定程度的压迫腹腔，造成腰疼。这时孕妇要做好调养工作，如不要负重走路，要穿宽松的平底鞋，不要穿高跟鞋。在起身的时候要尽量慢一些，不要马上起，最要用手在墙或桌上有一个支撑作用。另外要注意坐姿，坐着的时候两腿要微分等。

2、久坐腰疼怎么办

久坐造成血液循环不好，长时间会造成腰疼，这时需要起来运动一下，促进血液循环和肌肉放松。可以徒手跳绳，可以活络气血。另外也可以原地踏步，上肢做摆臂运动。脚尽量抬得高一些，加强血液循环和肌肉放松等。对于长时间久坐的人士容易造成腰肌劳损，所以要避免久坐，工作一个小时，要起身锻炼十分钟，这样有利于减轻腰部的压力。

3、肾虚腰疼怎么办

肾虚腰疼要进行一定的调理，避免产生更严重的病症。主要是在饮食和运动、理疗等。在饮食上要多吃益肾壮阳的食物，如羊肉、枸杞、樱桃、核桃、大枣、黑豆、薏米等。另外对于较严重的腰疼可以采用针灸按摩来治疗，按摩时先把双手搓热，然后放到腰部，并进行一定的按摩，一直感到腰眼处有热为止。还可以按摩脚心，脚心的涌泉穴是调节肾经之所。

4、来例假腰疼怎么回事

经期腰疼与月经不调和痛经有关，除了生理期疼痛以外，与日常调养不当和妇科病有关。平时生活中如果不注意着凉，容易出现月经腰痛的情况。另外要避免久坐和久站，这对调养经期健康都是不利的。还及是妇科疾病的原因，如阴道炎、子宫内膜炎等。这些疾病会造成对腰部的压迫，尤其是在月经时更加明显。因此如果月经来时疼痛异常，最好到医院做检查。

5、腰疼吃什么食物好

腰疼重在调养，可以在饮食与运动等方面来加强保健工作。在饮食方面可以多食药膳，既有治疗的作用，同时也有好的保健效果。如三七地黄瘦肉汤，用十二克三七，生地三十克，大枣四个，瘦猪肉半斤。锅中加适量水大火开后小火慢炖一小时，加入调料就可以食用了。两天吃一回有不错的治疗和调养腰疼的作用。另外三七炖田鸡、三七猪蹄汤等都有活血壮骨的功效。

参考文献