失眠的改善方法

1、老人睡不着觉怎么办

随着年龄的增长，老年人的睡眠所需要的时间会越来越少，但是他们白天还是非常的有精神，这样的情况是不用过于紧张的。但是如果影响到白天了，就需要注意了，可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，放松自己的身体，就可以让自己尽快的进入梦乡。还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，也有很好的助眠作用。如非必要，最好是不要让老人吃安眠药来助眠的，以免导致药物依赖。

2、晚上睡不着觉原因

如果在睡觉前从事了让神经兴奋的事情，比如说话、玩游戏等，就可能会导致失眠；如果白天睡眠时间太长，晚上就会难以入睡；如果自己有神经衰弱的问题，晚上睡眠的环境不能保持安静，往往就会导致失眠的；还有的人有择床的问题，如果自己到了一个新的环境睡觉，往往就会难以入眠；如果睡眠时间太晚，让自己过了平时固定的睡眠时间，也会导致失眠出现的。

3、失眠睡不着

现在许多年轻人都有睡眠障碍，晚上躺在床上辗转反侧，就是不能入睡。如果长期这样的话，就会导致晚上睡不着，白天却又没有精神，工作的时候哈欠连天，精神不能集中，工作效率就会大大的降低。而且经常失眠难以入睡的话，还会导致自己的皮肤变得非常的差，暗淡无光，出现色斑、皱纹等，会让人老的非常的快，所以如果出现了失眠的症状，一定要注意调整。

4、明明很困却睡不着是怎么回事

导致失眠的原因是非常多的，首先是情绪导致的，当自己经常处在焦虑之中的时候，或者自己忧思过度的时候，或者情绪极其兴奋的时候，就会出现失眠的。其次是身体中内分泌失调的时候也会出现失眠，比如经常肝火旺盛，阴阳失调、湿气重等。第三是身体虚弱导致的，如果有气虚、血虚、肾虚等问题的人，也往往会有失眠的情况出现。

5、为什么睡不着

在晚上想睡的时候睡不着，可能是白天自己睡眠的时间太长了，晚上就会非常的精神。还可能是自己忧思过度，即使在睡觉的时候也不能改变，这样也会造成自己睡不着的。有的人是因为精神高度紧张，在睡觉的时候，脑海里还会想着其它的事情，这也是导致失眠的一个原因。有的人是改变了睡眠的环境，导致自己不适应，也会导致失眠的出现的。

参考文献