孕妇的饮食及运动

1、孕妇能吃生姜吗

孕妇可以吃姜，尤其是在怀孕前期非常适合食用，刚怀孕的女性往往会出现孕吐，生姜有对于缓解孕吐有非常好的作用，孕妇吃生姜有一些情况需要注意，首先不能生吃姜片，因为生姜是比较刺激的食物，有药用价值，生吃对宝宝不利，可以煲汤，也可以烧食物的时候放一些姜片，这样不仅可以缓解孕吐，还有预防疾病的功效，因为生姜由暖宫作用，还能提高人体免疫力。

2、孕妇要注意什么

孕妇需要注意的事情有很多，孕前的3个月是怀孕的危险期，需要特别小心，饮食上不要吃过于刺激的食物，尽量吃一些温和的、营养价值比较高的食物，可以多吃水果，最好不要剧烈运动，因为这个时候肚子里的胎儿还不稳定，剧烈运动的话很有可能会导致滑胎，刚开始很多孕妇会有孕吐的现象，这个时候就要需要特别注意营养问题，可以多喝一些汤，煲汤的时候放些生姜，可以帮助缓解孕吐。

3、孕妇一般多少周生产

孕妇一般40周生产，肚子里面的宝宝39周左右的时候就已经发育完成了，这个时候他经是一个独立的个体存在，所有需要通过分娩从妈妈的肚子里出来，有些宝宝会出来的比较早，也就是我们通常说的早产，其实早出来一两周对胎儿是不会有什么影响的，但是如果少于30周宝宝就出来的话，是很难养活的，因为这个时候宝宝的各方面还没有发育完善。

4、适合孕妇的运动

孕妇适合做一些比较轻缓的运动，比如散步、瑜伽、游泳这些孕妇孕妇都是可以做的，需要注意的是孕妇不能过度劳累，尤其是在怀孕初期，需要适可而止，感到很累不舒服的时候就要停下来休息一下，否则不利于宝宝和妈妈的健康，很多孕妇怀孕的时候都不喜欢运动，因为肚子里面有宝宝所有运动的时候非常累，但是孕妇运动是非常必要的，因为可以帮助分娩的时候开宫顺产。

5、孕妇一定要喝孕妇奶粉吗

孕妇不一定非要喝孕妇奶粉，因为一些妈妈她怀孕前期有孕吐，或者是不想吃东西，所有会出现营养不良和身体缺少微量元素的现象，这个时候孕妇喝牛奶可以保证每天营养的摄入，有利于妈妈和宝宝的健康，但是有些孕妇怀孕时期身体非常好，没有什么反应，这个时候完全可以靠饮食来补充每天所需要的营养，这样能后更好的补充能量和营养。

参考文献