失眠多梦怎么办

1、睡眠多梦是什么原因

引起该病症的原因很多，根本原因在于身体内部在变化。例如：与人的情绪和状态有关，当人们的精神状态长期过于紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷的状态；工作和学习压力过重、环境突然改变、有噪音、空气中污染太大等社会环境因素；晚上吃的太多、睡觉之前喝过茶和咖啡，睡觉前考虑的东西太多，睡姿不正确、失眠症也都会造成该病症的出现。

2、失眠多梦怎么治疗

面对这种情况，不要过于紧张，要树立起信心，去寻找正确的、有效的方法来克服该病症，它不是一种严重的疾病，一般来说1天或几天少睡几个小时对身体来说，没有太大的问题。可以配合食物的疗养、中药、西药、针灸、理疗等方式改善目前的状况，睡觉前少喝水，做睡觉前的瑜伽。对于原本不出现该情况的，后来突然出现的，以先处理基本的疾病为主，一般来说，病因解决后，这种病症会消失。对一直以来都存在该情况的的，要调整睡眠的时间和方法，恢复其正常。

3、失眠多梦易醒

引起该病症主要是出现在性格有些内向的人，他们将注意力集中于身体某一个地方的感受，睡眠也比较表的浅，容易醒，常能想起自己梦中的情况；心情不好的的人容易从梦中惊醒，因而感到梦多，睡得不踏实。平时梦多的人，睡觉时都比较容易惊醒。主要是做心理上的分析，找出存在于内心深处，使自己感到不安的因素，通过调整，是自己得到放松。同时要坚持参加各类活动，交朋友，丰富生活。，这只是身心失调的反应，如果想要睡一个好觉，心态是很重要。

4、睡觉多梦怎么调理

要解决该病症的问题，还要从根本的原因开始，根据病因进行相应的治疗和调节。气血的不足而造成该病症，要以滋养气血，宁神安气为治疗原则。可以多吃些山药调节治疗；身体内火气旺盛造成的可利用生姜、大枣等家里经常有的东西，达到的目的；如果是因为过度使用大脑或心情不好，那么就要尽量放轻松，可以参加各类的活动、用热水洗脚、喝杯热牛奶等进行调节；若是姿势有问题，可通过更换姿势来避免该情况的继续出现。

5、失眠多梦心悸

排出身体出现病理性改变的情况下，过度的疲劳，会导致失眠，长期失眠会引起心脏跳动的频率改变引起心悸。出现这种情况的人，要养成到时间就去睡觉，让自己身体的钟处在一个相对比较稳定的状态，是自己处在一个比较好的心情状态，情绪的改变也可以引起该症状，调整自己的三餐，晚上坚决不喝咖啡或是茶等，可以适当的喝热牛奶。该症状没有明显的改变，而且严重了的话，建议立刻进行治疗。

参考文献