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维生素b的补充方法

作者:大众养生 时间:2016-03-08 19:55:19来源:大众养生网我要分享

1、复合b族维生素

复合b族维生素属于一种保健型药品,合理服用可以起到美容养颜、延缓衰老养肝健脾等一系列功效,也可以促进全身多个部位的血液循环速度,调理人体对糖类、脂肪等物质的消耗能力,并能有效改善食欲不振、消化不良的症状。除此之外,该种维生素制剂还可以有效改善不良精神状态,对于大脑智力和记忆力都能够起到一定的提高效果。

2、什么是b族维生素

b族维生素中主要包含有维生素B1、维生素B12以及叶酸等多种成分,是维持人体生命活动所必不可少的有机化合物之一,可以帮助推进蛋白质、脂肪等物质的转化,提高细胞新陈代谢能力。同时该类维生素还能够发挥出延缓衰老、延年益寿等多种功效,并能帮助舒缓不良精神情绪,保护心脑血管系统健康,有效降低动脉硬化及其它疾病的发病可能性。

3、如何补充b族维生素

如果想要补充B族维生素,可以选择服用复合维生素B片等一类保健非处方药,不过一定要事先咨询专业医生,坚持按剂量按时服用,以便能够达到效果。除此之外,还可以通过日常饮食调理的方式来补充一定量的维生素B,建议要多吃甜菜、椰菜以及菠菜等新鲜蔬菜,且可以将玉米小米以及一些粗粮作为主食,还可以适当食用蛋制品和肉食。

4、缺乏维生素b族的症状

人体在缺乏维生素b族时会出现有一系列不良症状,其中较为显著的是皮肤苍白粗糙、手脚冰冷和舌头红肿,且精神会变得萎靡不振和易怒,在晚上可能会失眠多梦,严重时还可能会患上结膜炎、口角炎等并发疾病。建议在发现有类似反应发生时,一定要提高警惕性,并及时去做必要的检查,且可以服用复方维生素B片及其它药物进行治疗。

5、b族维生素的作用及功能

b族维生素对于人体起到的作用非常多,主要是可以促进脂肪和糖类物质的转化利用,并能有效增加血流量,提高多个部位的血液循环能力,从而对于心脑血管等系统功能起到极为显著的促进效果。另外,适当补充该种维生素也可以帮助改善面部皮肤,尤其是能够提高肌肤细胞抗氧化能力,防止皱纹和老年斑的产生,发挥出延缓衰老等功能。

参考文献

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