我们平时在生活中会出现一些小毛病，比如发烧、感冒、头痛等等，一般不用去医院治疗，自己养一养就好了。拉肚子也是一样，原因我们都知道，除了肚子着凉之外就是吃的食物有问题，轻者拉几次就好了，严重一点的吃几片药也就好了。不过，拉肚子的时候饮食方面是需要我们注意的，要知道哪些食物是可以吃的，哪些食物是不可以吃的，这十分关键。
拉肚子要注意吃东西
1、不“禁食”，要“进食”
有些人说拉肚子时要禁食，让肠子排空。这个说法太自虐了，会导致脱水和贫血的。拉肚子的时候，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了，因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“进食”。
可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻的程度。
2、喝酸奶不喝牛奶
不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。
中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时，都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症，导致腹泻。如果已经在腹泻，再喝牛奶那不就雪上加霜?
酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养。拉肚子时不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。
3、不喝咖啡
并不建议。咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但会间接充当拉肚子的帮凶。
咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动。正常情况下是帮助消化的。但是当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝，喝点粥倒是不错。不过不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。同样的，这种平时有益的效果，在拉肚子时反而会“好心办坏事”。
像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的，应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜，最好做成萝卜泥、土豆泥，这样还比较容易消化。
5、不可以喝运动饮料
我们听过一个说法：拉肚子的时候，身体损失了很多电解质，会造成电解质失衡。而运动饮料就包含丰富的电解质，听起来似乎很对症。
其实这只是想当然。其实医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料，原因在于市售的运动饮料含有太多的糖，而高浓度的糖会吸收血液中的水分，加重脱水的症状。
其实运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的，它真正的功能是补充运动后的生理消耗、消除疲劳。如果是拉肚子，医生建议：可以去医院购买专门的电解质口服液。
当我们拉肚子的时候，家里如果有老人的话肯定会让我们吃麻酱拌白糖，因为老一辈人就是认为麻酱与白糖放在一起是一种治大病的偏方，对治疗拉肚子也是特别有效的。不过，在医生看来，这种土办法没有多大的治疗效果，之所以有的人说可以治病，无疑就是里面的麻酱与白糖能够遵从补水补糖的原则，能够起到辅助治疗的功效。此外，还有的偏方比如煮时间比较长的老鸡蛋蘸着麻酱吃也据说可以治疗拉肚子，但是实际上却并没有治疗效果。所以，治疗拉肚子的偏方不建议大家使用。
