现在好多女性都存在着痛经地症状，当然痛经地程度不同。痛经是在经前或者经期腹部或者腰部疼痛，疼痛一般持续几小时有地长达1到2天这都是很正常地，有些痛经严重地甚至能让人疼昏过去。可见痛经这个毛病与大家地生活习惯是有关地，女生有痛经地平时更应该注重饮食习惯，多做运动，一定要记住少吃一些辛辣地东西，尤其是不能吃太凉地食物，不要为了满足嘴巴地一时之乐而让你地经期更加地痛苦。那么痛经有哪些种类，我们又应该怎样更好地预防和减轻痛经给我们带来地痛苦呢？
女性痛经主要分为两种，我们一般称为生理性痛经与病理性痛经。有些女性一定要问了“我的痛经是属于哪种类型呢？”。按照专家的说法，18岁以后仍有痛经症状的话，可能是由妇科相关疾病引起，即上文提到的病理性痛经。
一般来说，生理性痛经无需干预，但如果有女孩感觉痛得直打滚，或痛得要晕厥过去，以致影响生活与工作或学习，则需要对症治疗。有些少女的痛经是由于子 宫肌肉的收缩或肠痉挛导致，有些少女在痛经时还伴有头痛、头胀的症状，这时口服一些止痛药，也能起到缓解疼痛的效果。
缓解痛经第一招:保持小腹温暖
经期时，可用暖水袋敷小腹或盖电毡，在办公室长备暖宝宝对腹部加热，能够帮助促进血液循环，还可以放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
缓解痛经第二招:远离生冷食物
经期前后期间，以及经期中都要忌吃冷饮和生冷食物。生冷食物会使肠道负担增加，而肠道受刺激而痉挛或肚泻导致下腹疼痛，无形中使痛经加剧。
缓解痛经第三招:多做有氧运动
例如，瑜伽就是不错的方法。因为在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量会上升，促使肾上腺素分泌下降，能够防止机体过度觉醒以及过度情绪反应，间接使女性心理情绪状态更放松稳定，从而改善痛经。
作为女人，我们应该更好好爱护自己，因为身体是自己地本钱，健康也是自己的，这些都是靠平常好的生活习惯。痛经其实并不可怕，可怕地就是痛经厉害也不重视！我觉得痛经说明一个人的生活饮食和身体素质存在问题，应当好好调理了，多多运动少吃冰冷食物，冰淇淋之类地，才会减少痛经带来地痛苦。痛经期间不可以多做剧烈运动，应当睡眠充足，给自己足够休息地时间，让自己处于放松的状态。
