现在大家的生活工作和学习的压力都非常的大，在这样的一个高压的状态之下，大家很容易出现失眠的症状，相信失眠是很多人都曾经经历过的，同时也相信很多人都体验过其中的心酸和痛苦。其实失眠不是一种病，但是它与大家的身体素质有着非常大的关联。治疗失眠最重要的一个秘诀就是保持一个好的心态，如果大家实在不行的话，那么今天就来给大家介绍几个治疗失眠的小妙招。
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
4、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
6、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
其实对于上文提到的这些小妙招，每一点都还是需要因人而异的，因为每一个人的作息与饮食习惯都有很大的不同之处，所以说对于文章上文提到的这些问题大家一定要根据自身的情况来进行选择，其实有许多专家也曾提出失眠这样的一种症状，其实最主要的就是自己的压力大而导致的，那么这个时候就需要大家拥有一个良好的心态。
