在生活中我们都知道睡眠对大家来说是很重要的，忙忙碌碌一天到了晚上就想睡一个好觉希望能够一觉到天亮，但是很多人一觉到天亮好眠的希望往往都会变成失望，因为有些人的睡眠不好经常失眠，其实在生活中很多人失眠都是因为触碰了一些睡眠的禁忌才会导致的失眠，日常生活中睡眠对着灯睡觉也是很容易出现失眠状况的，日常大家想要拥有好的睡眠那就要注意避免对着灯睡觉了。
睡前禁忌一：对灯而睡
如果对灯而睡，人的眼睛虽然闭着，却仍能感到光亮。但是，灯光会使人体内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也会容易惊醒。
睡前禁忌二：睡前说话
正所谓：食不言，觉不语。人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而对睡眠造成影响。因此，人在睡前不要过多讲话。
睡前禁忌三：睡前进食
人进入睡眠状态，机体中会有一部分的活动节奏开始放慢，渐渐进入休息状态。但是，临睡前吃东西，那胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来，会使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，会在入睡后常作恶梦。如果睡觉前确实感到饥饿，可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果，但吃完后至少休息半小时后，才去睡觉。
睡前禁忌四：睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，导致难以入睡，严重的话甚至造成失眠。所以，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，最好情绪平稳。如果因为精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以做仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，让身体处于放松的状态。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后就可进入梦乡。
睡前禁忌五：睡前用脑
如果习惯在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事，有利于放松脑子，较易入睡。不然，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。
睡觉要是触碰了睡眠的禁忌，那么这一晚上你睡眠不好睡得不塌实，第二天整个人会精神疲劳的，要知道在睡觉之前做一些或者想一些让人激动的事情也是很容易导致失眠的，所以大家预防失眠在睡觉之前最好什么都不想，让自己的脑袋得到片刻的放松放空让自己的精神也得到休息，这样很快就能够进入深度的睡眠当中。
